マン活に励む管理組合～良好なコミュニティの秘訣～　パークコート千代田富士見ザタワー【後編】　東京都千代田区　みんなで続ける運動　おしゃべりの効用も

　集合は3階のコミュニティルーム。10人ほどの参加者で毎週木曜日の午後2時から1時間半ほど体を動かし、残りの30分はそれぞれ持ち寄ったお茶を飲みながらお話をしています。体操のプログラムは、その後大谷さんが少しずつ改良を重ねてきました。準備運動は区が作成したDVDを流し、その後は大谷さんがインターネットから探してきた動画を使って、タオルを用いたストレッチなどを数回ごとに変化をつけながら行うようにしています。

　「ずっと同じことをやっていると飽きてしまうので、少しずつ変えるようにしています。最近肩こりがひどいという人がいたら肩こりに効くストレッチを探したり、杖をついている人でもできる座りながらの体操を組み込んだり、できるだけみなさんの状況に合わせて運動したほうが効果が高いですからね」と大谷さん。区からの支援も一度で終わりではなく、区の理学療法士やケアマネージャーが指導に来てくれたり、半年に1回は大谷さんに対する指導をしてくれたりしているそうです。

　「最初は運動が終わるとふうふう息が上がってしまっていたんですが、今はずいぶん慣れて平気になりました」と、参加者の1人が言えば、「私もここに通うようになって駅の階段の上り下りが楽になったんですよ」と別のメンバーが応えます。マンション内には街の歴史を歩いて巡る「街歩きの会」というサークルもあるそうですが、そちらは若い人の参加も多く、「最初はみんなについていく自信がなかったけど、最近体力がついてきたので参加できるようになりました」という方もいらっしゃいました。また、皆さん口をそろえて「こういう体操は一人ではできない」と言います。みんなが集まって運動することで、続けられるものなのだということが分かります。